Vitamina C: scopri i 10 cibi più ricchi di questa vitamina
Come sanno tutti la vitamina C è fondamentale per tenere in salute l’organismo. La vitamina C ha un grande potere antiossidante e aumenta le barriere del sistema immunitario. Infatti aiuta l’organismo a prevenire il rischio di tumori inibendo la sintesi di sostanze cancerogene. In più questa vitamina è fondamentale per la neutralizzazione dei radicali liberi.
In questa pagina è possibile scoprire, continuando a leggere, quali cibi consumare regolarmente in modo da aiutare la salute del nostro corpo.
Chiaramente la vitamina C è contenuta in molti tipi di frutta. Qui potrai trovare 10 tipi di frutta tra cui scegliere e da portare a tavola.
Vitamina C: i 10 frutti in cui si trova.
Prima di cominciare bisogna ricordare le funzioni per le quali è necessario assumere regolarmente la vitamina C.
Ad esempio serve per la sintesi del collagene ed è implicata nel metabolismo delle proteine. Come già detto è un importante e efficace antiossidante e può prevenire diverse malattie ed anche l’invecchiamento precoce.
Ovviamente è importante assumerla quando ci si deve riprendere da una malattia in modo da abbreviare la convalescenza.
Adesso non rimane altro da fare che vedere quali sono i frutti che contengono vitamina C in abbondanza.
Ecco i 10 frutti con vitamina C da mangiare:
- 1 Agrumi
Ovviamente gli agrumi sono pieni di vitamina C. È possibile mangiare, senza alcun problema, limoni, arance e pompelmi.
- 2 Bacche di acerola
Questo piccolo frutto rosso contiene in media 65 volte la vitamina C fornita da una semplice arancia. Mangiando una sola bacca di acerola assumerai quindi la dose giornaliera raccomandata dagli esperti.
- 3 Cavoletti di Bruxelles
Prima di tutto bisogna cuocere questi ortaggi. Dopodichè con una sola porzione si potranno ingerire circa 80 milligrammi di vitamina C ma anche di magnesio, potassio, acido folico e vitamina K.
- 4 Fragole
Le fragole contengono antiossidanti e fibre. In più hanno la capacità di ridurre lo stress ossidativo e di proteggere il cuore dal colesterolo cattivo. La cosa migliore da fare è quella di consumare non meno di una porzione di fragole più volte la settimana.
- 5 Guava
La guava è un frutto esotico con un gusto estremamente dolce. Anche solo mangiare una metà di questo frutto permetterà all’organismo di fare il pieno della dose giornaliera consigliata.
- 6 Kiwi
Il kiwi contiene molta più vitamina C delle arance e in più contiene anche il potassio e flavonoidi. Proprio per questo si pensa che i bambini che assumono kiwi fin da piccolissimi riescano a sviluppare un tratto respiratorio molto più forte per tutta la loro vita.
- 7 Melone
Basta mangiare una sola porzione di melone in modo da assumere 25 milligrammi di vitamina C. Allo stesso tempo potrai ottenere la vitamina A e il potassio.
- 8 Papaia
Mangiare la papaia significa assumere senza difficoltà la dose giornaliera consigliata. Prova a bere un frullato di papaia, oltre ad essere delizioso è uno dei modi migliori per assumere la vitamina C.
- 9 Peperoni
Che siano gialli, rossi o verdi sono tutti pieni di vitamina C e beta-carotene. I peperoni proteggono il cuore e possono anche impedire i coaguli di sangue e la cataratta.
- 10 Ribes nero
Il ribes nero contiene sui 40 milligrammi di vitamina C per ogni etto di prodotto. Dentro questo frutto è possibile trovare ferro e potassio.
Non resta che mangiare, in base alle loro caratteristiche, il tuo frutto preferito.
